美容に欠かせないビタミンＢ群・１粒でＯＫ！

湿疹・肌荒れ・疲労など・・・悩んでいませんか？悩んでいたら、ちょっとお時間ください。
解決できるかもしれません。

美肌のためにビタミンＢ！たっぷりとリましょう！
ビタミンＢ1・・・糖質（炭水化物）の代謝・脳、神経の働きを正常に保ちます・他
　　別名・・・・・・・・疲労回復のビタミン
　　不足すると・・・乳酸が蓄積して疲労の原因になります。倦怠感・むくみなど
　　ビタミンＢ1を多く含む食物・・豆類・玄米・胚芽米・麦・のり・わかめ・しいたけ
　
ビタミンＢ2・・・脂質代謝・成長の促進を正常に保ちます・他
　　不足すると・・口角炎・眼精疲労・脂漏性湿疹
　　ビタミンＢ2を多く含む食物・・レバー・卵黄・のり・わかめ・しいたけ・抹茶

ビタミンＢ6・・・脂質代謝・たんぱく質の合成、代謝・アミノ酸代謝・ホルモンの調節・他
　　別名・・・・・・・皮膚炎予防のビタミン　
　　不足すると・・湿疹ができやすい　
　　ちょっとアドバイス・・ビタミンＢ6は月経前症候群を軽くします（頭痛・腹痛・だるさ）　
　　　　　　　　　　　　　　アルコールを多く飲む人やピル服用している人は、不足しがち
　　ビタミンＢ6を多く含む食物・・肉類・魚類・レバー・とうもろこし・はちみつ・卵・豆腐

ビタミンＢ12・・・赤血球・白血球の生成（貧血予防）・末梢神経の修復（腰痛・肩こり・しびれ）・核酸の合成・神経系の働きを良くする
　　　不足すると・・貧血など
　　　ビタミンＢ12を多く含む食物・・動物性食品・肉・魚・牛乳・チーズ・卵

ナイアシン・・・エネルギーを作る・アルコールやアセトアルデヒド（二日酔いの原因）を分解する・他
　　　不足すると・・・皮膚障害・神経障害など
　　　ナイアシンを多く含む食物・・鶏肉・豚肉・牛肉・魚類・小麦胚芽・落花生・穀物

パントテン酸・・・三大栄養素の代謝・神経伝達物質の生成・解毒・他
　　　　パントテン酸とは「広くどこにでもある」という意味。不足することはほとんどない。
　　　　パントテン酸を多く含む食物・・レバー・肉類・納豆・大豆・胚芽米・牛乳・きのこ・魚

葉酸・・・赤血球の新生・核酸の合成・細胞分裂の促進・他
　　　　別名・・・造血のビタミン
　　　　不足すると・・悪性貧血（鉄不足とは違う）
　　　　　　　　　　　　胎児期、乳児期に不足すると脳の発達に異常をきたす
　　　　葉酸を多く含む食物・・レバー・牛乳・卵黄・枝豆・そらまめ・アスパラガス・白いんげん豆・ほうれん草　

ビタミンＢ群は優秀選手ですが、１日で全部摂取しようとすると、頭の中が混乱しそうですね。obajiはサプリメントで不足を補っています。１日１粒飲むだけでＯＫ！

　
Ｂ2＋Ｂ6＋Ｃ→美肌
美肌のためには、ビタミンＢ群とビタミンＣを一緒にとりましょう




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ビタミンＡとプロビタミンＡとΒカロテン

一言でわかりやすくいえば、ビタミンＡは目のビタミンです。
皮膚・粘膜・目の網膜を正常に保つ働きをします。
その他・・・
胎児・子供の成長促進
免疫力の強化
抗ガン作用
抗酸化作用
などなど・・・

ビタミンＡは全て動物性。植物性のものはありません。
必要以上にとると、過剰症がでますので注意が必要です。
食欲不振・疲労感・頭痛・吐き気など

そこで・・・プロビタミンＡの登場です。プロビタミンＡなら過剰症なし！！

プロビタミンＡ・・・聞いたことありますか？「ビタミンＡの前駆体」です。
αカロテン・Βカロテン・クリプトキサンチンなどがありますが、Βカロテンは知っている人が多いと思います。
緑黄色野菜・果物に多く含まれています。Βカロテンは、必要な分だけ体内でビタミンＡに変わる優秀選手なのです。過剰症はありませんが、とりすぎると手のひらや足の裏が黄色くなります。摂取をやめれば治るので有害ではありません。ビタミンＡに変換されなかったΒカロテンは、体内で抗酸化物質になるので安心です。

欠乏すると「鳥目」になりますので注意して下さい。

ビタミンＡを多く含む食物
うなぎ・レバー・卵黄・バター・マーガリン・魚油・牛乳・チーズ・緑黄色野菜・わかめ・のりなど

肩こりにビタミンＥ！それはね・・・

肩こり・腰痛・しもやけ・冷え性・・・血行が悪くなると症状がでてきます。
そんなときは、血行を良くする「若返りのビタミン」ビタミンＥをおすすめします。

ビタミンＥの作用としては・・・
血行促進
抗酸化作用
βカロレン・ビタミンＣなどの酸化を防ぐ
生殖ホルモンの分泌作用
その他もろもろ・・・

ビタミンＥを多く含む食べ物
胚芽米・ごま・大豆・大豆油・ひまわり油・マーガリン・マヨネーズ・レバー・牛乳・・・などなど

実際問題として、obajiは毎日の食生活で十分なビタミンＥはとれません。でも、ビタミンＥは、女性にはとても必要なビタミンなのです。
特に更年期の女性は、ビタミンＥの濃度がダウンしますので、積極的にとりたいですね。



プチアドバイス
ビタミンＥをとるときは、ビタミンＣを一緒にとると吸収が良くなります。また、ビタミンＥもビタミンＣも抗酸化作用があるので、体をさびつかせないためにも、一緒にとりましょう。

obajiとビタミンＥの出会いの仲介役は父親でした。父は重症の肩こりだったようですが、今ではすっかり解消しビタミンＥを崇拝しています。
時がたち、obajiも肩こりに悩まされるようになりました。最初は、飲んだり飲まなかったり・・・
そんなんでは、肩こりが解消されるわけはなく、頭痛までするように・・・意を決し、ビタミンＥをマトメ買い！１ヶ月位たったころですね。なんとなく・・・あれっつ！？と思い始めたのは。もちろん１人１人体質が違いますので、実感できる期間は特定できませんが、必ず、あれっつ！？と言う日はやってきます！！！のんびりのんびり・・・薬ではありませんので、即効性はないですよ！・・・念のため！

たかがビタミンＣ・・されどビタミンＣ・・あなどるなかれ！

みかんがおいしい季節ですね☆
みかんにはビタミンＣがたっぷり！たくさん食べてお肌をみがきましょ！！



ところでをむくと、白い筋がありますね。食べると口に残るいやなやつ！実はこれが、優秀選手なのです！！ヘスピリジンという、ビタミン様物質、ビタミンＰとよばれています。
どんなやつかって・・・ビタミンＣと同じ働きをします。ふくろごと筋と一緒に食べてしまいましょう。

抗酸化作用
コラーゲン合成
メラニン色素の生成抑制・・・シミ・ソバカスなど肌トラブルの改善
免疫力を高める・・・かぜなどのウイルス感染を防ぐ
ストレスを軽くする
抗ｶﾞﾝ作用
解毒作用
その他もろもろ・・・

こんなに体にいいビタミンＣ，ほうっておいてはもったいない！でも、みかんが苦手な人もいるはず。そんな人にはこれ！ＤＨＣは信頼できる企業です。obajiはかれこれ１０年以上飲み続けています。



プチアドバイス
ビタミンＣは、とりすぎても排泄されるので問題ないのですが、人によってはおなかがゆるくなることがあるのでご注意を！！





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