体脂肪率の疑問。。。解決！！

体脂肪とは。。。体内にある脂肪のこと

皮膚の下にたまる「皮下脂肪」と、内臓の周りにたまる「内臓脂肪」があるよ

体脂肪率とは体重に占める体脂肪量の割合のことだよ

これ、obajiが使ってる体重計なんだけど、
ちょっとギモンを感じるときがあるんだよね
体脂肪が、あんまり変わらないときもあれば
いきなり増えたり。。。
なんで？？？

今日は、ギモンを解決しようと思うんですっ！！


体重は減っても、体脂肪はなかなか減らない！
減らないどころか増えてるときもある。。。
まずは、これを解決するのだ

その疑問は、下の式に数字を当てはめて。。。解決

体脂肪率＝体脂肪量÷体重×100

体脂肪って、ちょっとやそっとじゃなかなか減らないんだよね。
まあ、スポーツでもしっかり毎日続けてれば別だけどね。
体重は減っても、体脂肪があんまり変わらないんだから
結果的に、体脂肪率はあがってしまうんだよね
こんな単純なこと、気がつかないなんて。。。

そうそう。。
お友達ブロガーさんが、ヒントをくれたんだよ
水分を多くとったときって、体脂肪率が下がる気がする。。。って！
？？？
obajiの好奇心に火がついた

たいていの商品は体に軽い電流を流して体内水分量により体脂肪率を計るものなんだよ
運動して汗をかくと、水分は少なくなるので、脂肪が多いと測定されてしまう。。。
ということは、やっぱり水分を多くとった時の方が体脂肪率は下がる

そうかあ〜そうだったんだあ〜なるほど〜
じゃあ、水分をたくさんとればいいんだあ〜。。。そういう問題じゃあない。。。よね。。

ついでに。。うんちく〜

体脂肪の役割
生命の維持に欠かせないものだよ。
エネルギー源になるだけでなくて、細胞やホルモンの構成成分となり、
体温を保つ、クッション材として体を守るといった重要な役割をするんだよ。
でも、過剰に体脂肪がたまると、生活習慣病（肥満、高血圧、高脂血症、糖尿病など）の発症や悪化に大きく影響するから気をつけよう

一方、体脂肪が極端に不足してもよくないよ
皮膚や髪の毛などのつや・はりがなくなったり、ホルモン分泌異常による体調不良になることもあるからね

正常範囲
一般に体脂肪率の適正範囲は、男性15〜25%、女性20〜30%くらいだよ
男性は25%、女性は30%を越えると肥満と考えられてるからね

時間による変化
体脂肪量は時間によって大きく変化しないけど、
体内の水分量は、睡眠・飲食・入浴・運動などにより変化するね。
家庭用の体脂肪計は、体内の電気抵抗から体脂肪を計算するから、
体内の水分量が変化すると電気抵抗が変わって、体脂肪率が変化するよ。

皮下脂肪と内臓脂肪の違い
「皮下脂肪」は、皮膚の下にたまり、女性がたまりやすい傾向があり、落ちにくい体脂肪だよ。
腰まわりやお尻、太ももなどの下半身に体脂肪が過剰にたまった状態を「皮下脂肪型肥満（洋ナシ型）」というよ。。。obajiは、これです！！

「内臓脂肪」は、内臓の周りにたまり、男性や閉経後の女性にたまりやすい傾向があり、
たまりやすく、落ちやすい体脂肪だよ。
お腹がぽっこり出た、内臓の周りに体脂肪が過剰にたまった状態を「内臓脂肪型肥満（りんご型）」といいうよ。

生活習慣病になりやすい危険な肥満で、
高血圧、脂質異常、高血糖を複合的に発症している状態をメタボリックシンドローム（内臓脂肪症候群）というよ。。。これは、もう知ってるね。。。


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