不調の影に「貧血」あり・・・大丈夫？

貧血の主な症状は、めまい・立ちくらみ・疲れやすい・顔色が悪い・・・など
でも、これは知ってるかなあ〜

爪がスプーン状に反り返ったり　食べ物が飲み込みづらい　舌の表面がツルツルでしみる　　枝毛・白髪が増える・・・

氷をバリバリ食べたりしてないですかあ？
「氷食症」といいますが、これも鉄不足でおこりますよお〜
「冷たいものがすき」 な人も要注意！！

☆　ちょっとうんちく　☆
鉄には、「吸収されやすい鉄」　と　「吸収されにくい鉄」　があるよ


吸収されやすいのは　「ヘム鉄」
肉・魚など、動物性食品に多く入ってるよ

吸収されにくいのは　「非ヘム鉄」
ほうれん草・ひじきなど、植物性食品に多く入ってるよ


レバーに多く入ってるのは、知ってる人がいると思うけど、
だからって、レバーばかりでは栄養が偏ってしまいますね。
バランスよく食べないとね

だからあ〜
サプリメントで、不足分を補ってね☆
ビタミンＣは、鉄の吸収を良くしてくれるので一緒にとるのを忘れずに！


☆ここから色んなサプリメントがみつかるよ☆

　　　　　



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